Klein, aber oho
Wie Tracker und Smartwatches Ihnen im Alltag helfen können
Fitness-Tracker und Smartwatches sind technologische Wunderwerke und eine echte Unterstützung im Alltag. Sie überprüfen die Herzfrequenz, die Schlafqualität und können sogar nach Hilfe rufen.
Fitness und Gesundheit digital im Blick – mit smarten Wearables im Alltag. Bild: Adobe Stock
Wer denkt, nur Marathonläufer und Fitness-Süchtige würden Fitness-Tracker und Smartwatches nutzen, liegt falsch. Die kleinen Alleskönner sind mittlerweile in der Mitte der Gesellschaft angekommen.
Doch was sind Fitness-Tracker und Smartwatches überhaupt?
Die Grenzen verlaufen fliessend. Doch generell gilt: Fitness-Tracker sind kleine Geräte, die mit ihren Sensoren kontinuierlich Körperdaten wie Schritte, Puls und Kalorienverbrauch aufzeichnen. Diese Daten werden direkt an das damit verbundene Handy geschickt. Ihr grosser Vorteil: Ob als Armband, als Ring oder gar als kleine Clips für den Gürtel – man erkennt sie kaum.
Smartwatches sind etwas grössere Geräte und ähneln – wie es der Name vermuten lässt – einer Uhr. Sie bieten die selben Funktionen wie ein Fitness-Tracker, bieten aber noch einmal mehr. Denn in ihnen schlummert quasi ein kleines Smartphone. Man kann also nicht nur Gesundheitsdaten aufzeichnen und ablesen, sondern auch mit ihnen telefonieren oder gar Zahlungen abwickeln.
Das können die Geräte
Beide Arten von Geräten sind sehr intuitiv und einfach zu bedienen. Technologisches Vorwissen braucht es so gut wie keines, die Einrichtung ist sehr benutzerfreundlich. Dabei kann man sich ganz einfach individuelle (Tages-) Ziele setzen. Der Klassiker sind die berühmten 10’000 Schritte pro Tag. Die Hersteller setzen dabei auf «Gamification». Man soll seine Ziele also spielend erreichen. Das fördert die Motivation und macht sie zu einem perfekten Begleiter im Alltag.
Hier eine Übersicht, was Smartwatches und Tracker alles können.
- Puls und Herzfrequenz messen: Kontinuierliche Messung des Pulses. Viele Geräte schlagen Alarm, wenn der Puls in der Ruhephase plötzlich ungewöhnlich hoch oder niedrig ist.
- EKG erstellen: Einige Geräte können ein 1-Kanal-Elektrokardiogramm (EKG) mit Herzstromkurve erstellen und damit Herzrhythmusstörungen anzeigen. Oft lassen sich solche Aufzeichnungen sogar mit Fachpersonen teilen – etwa mit dem Hausarzt oder der Kardiologin.
- Kalorienverbrauch anzeigen: Mittels Grösse, Gewicht, Geschlecht und natürlich der Aktivität schätzt Ihre Smartwatch, wie viele Kalorien Sie heute bereits verbraucht haben.
- Schritte zählen: Der Klassiker schlechthin. Ihr Gerät zeigt Ihnen an, wie viele Schritte Sie heute schon zurückgelegt haben. Es kann motivierend wirken, beispielsweise am Abend nochmals einen kurzen Spaziergang zu machen, um so das tägliche Ziel zu erreichen. Die konkret zurückgelegte Distanz lässt sich mit einer Smartwatch messen, da dafür ein GPS notwendig ist.
- Schlaf analysieren: Ihr Fitness-Tracker oder Ihre Smartwatch können Daten über Ihren Schlaf sammeln. So können Sie ihn besser verstehen lernen und bei Problemen gegebenenfalls handeln. Die Geräte erkennen beispielsweise den Tiefschlaf oder können einschätzen, wie gut Sie sich erholt haben und wann für Sie die ideale Aufwachzeit ist.
- Stürze erkennen: Registriert das Gerät einen harten Aufprall und reagiert der Träger danach kurzzeitig nicht, kann es automatisch Notkontakte oder den Rettungsdienst benachrichtigen.
- An Medikamente erinnern: Vibrationsalarme sorgen dafür, dass man die Tabletteneinnahme oder das Wassertrinken nicht vergisst.
Wichtig: Obwohl die Geräte mittlerweile sehr intelligent sind, ersetzen sie keine professionelle, medizinische Beratung. Im Zweifelsfall sollte immer Hilfe von einer Fachperson eingeholt werden.
Die wichtigsten Fitness-Tracker
Fitbit (gehört zu Google) gilt als Inbegriff des klassischen Fitness-Trackers. Die App ist übersichtlich und ideal, um Trends bei Schlaf und Gesundheit zu erkennen. Der bekannte Allround-Tracker Fitbit Charge 6 hat ein integriertes GPS sowie die Möglichkeit, ein EKG zu schreiben. Das Google Fitbit Air (erhältlich im Swisscom Shop) verzichtet derweil auf einen Bildschirm. Es sieht aus wie ein unauffälliges Armband und richtet sich an Personen, die kein Display am Handgelenk, aber trotzdem wichtige Daten erfassen wollen. Auch das Amazfit Helio Strap setzt auf ein bildschirmloses Armband.
Garmin hat schmale Armbänder im Angebot, beispielsweise das Garmin Vivosmart 5, mit dem gängige Tracker-Funktionen möglich sind. Zudem bietet es eine manuelle Unfall-Benachrichtigung für Notkontakte.
Das Whoop 5.0 ist ein Stoffarmband ohne Bildschirm und vorallem bei Sport-Enthusiasten beliebt. Es funktioniert als Abonnement. Sprich: Das Gerät selbst ist kostenlos, dafür bezahlt man eine jährliche Gebühr.
Das Xiaomi Smart Band 10 punktet mit einem sehr günstigen Preis mit gleichzeitig sehr guter Verarbeitung und vielfältigen Einstellungen.
Oura bietet eine etwas andere Lösung. Der Hersteller setzt auf smarte Fingerringe. Der Oura Ring 5 beispielsweise sticht durch sein elegantes und leichtes Design hervor. Gerade einmal vier Gramm wiegt der Titanring.
Die wichtigsten Smartwatches
Bei den Smartwatches spielen die «üblichen Verdächtigen» an vorderster Front mit.
Die Apple Watch Ultra 3 (erhältlich im Swisscom Shop) ist das Flaggschiff von Apples Smartwatches. Mit ihrem extrem harten Titangehäuse und einem robusten Bildschirm aus Saphirglas ist sie gemacht, um lange zu halten. Sie kann sogar erkennen, wenn man einen Autounfall hatte.
Die Apple Watch Series 11 (erhältlich im Swisscom Shop) überzeugt neben den vielfältigen Möglichkeiten mit ihrer einfachen, flüssigen Bedienung. Die dünne und leichte Series 11 lässt sich rund um die Uhr angenehm tragen.
Die Samsung Galaxy Watch Ultra ist die bisher haltbarste und funktionsreichste Galaxy Watch. Dank des robusten Designs, Wasser- und Staubbeständigkeit und langanhaltendem Akku ist sie der perfekte Begleiter für sportliche Outdoor-Aktivitäten.
Die Google Pixel Watch 4 wirkt mit dem Actua 360-Display modern und langlebig. Gesundheits- und Fitnesssensoren sind perfekt integriert, um Ihre Werte präzise zu messen. Eine Uhr, die nicht nur leistungsstark, sondern auch stilvoll ist.
Egal, für welches Gerät Sie sich entscheiden und ob Sie Ihren Fitness-Tracker oder Ihre Smartwatch verwenden, um Ihren Gesundheitszustand zu überwachen oder sie als Hilfe im Alltag einsetzen: Mit diesen kleinen Alleskönnern haben Sie jederzeit Unterstützung zur Hand – im wahrsten Sinne des Wortes.
