Frau sitzt und hat Handy in der Hand
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Test: Passate troppo tempo al cellulare?

Come reagite se lasciate accidentalmente il cellulare a casa? O quando arriva un nuovo messaggio e non potete leggerlo subito? Qui potete analizzare il vostro comportamento al cellulare.

Quanto tempo trascorrete davanti allo schermo? Questo parametro fornisce un quadro molto accurato del vostro utilizzo del cellulare.

Scopri con le 10 domande riportate di seguito se il tuo utilizzo del cellulare potrebbe essere problematico.


Consigli per passare meno tempo al cellulare

1. Impostate lo schermo sul colore grigio, così risulterà immediatamente più rilassante 

  • iPhone: Impostazioni → Generale → Accessibilità → Regolazioni dello schermo → Attiva Filtri colore
  • Android: Impostazioni → Accessibilità → Ausili per la vista → Attiva scala di grigi

2. Eliminate tutte le notifiche non necessarie

  • Android: Impostazioni → Applicazioni o app → selezionate l’app desiderata → di solito dovete aprire di nuovo la categoria Notifiche → qui potete disattivare completamente le notifiche tramite il cursore scorrevole.
  • iPhone: Impostazioni → Notifiche → Mostra anteprime → selezionate quando mostrare le anteprime delle notifiche: Sempre, Quando sbloccato o Mai → Attiva o disattiva Stile notifiche e l’opzione Consenti notifiche.

3. Eliminate le app da cui non riuscite a tenere giù le mani

  • Tali app possono essere Facebook, Instagram o YouTube, per esempio, ma anche eliminare l’app per e-mail può essere utile. In questo modo dovrete tenere la vostra corrispondenza tramite il PC.

4. Rendete difficile l’accesso al cellulare

  • In viaggio, per esempio, potete mettere il cellulare in una scatola aggiuntiva infilata a sua volta in una piccola borsa inserita nello zaino.
  • In questo modo ci penserete bene se vale davvero la pena dare un’occhiata «veloce» al cellulare. A casa, invece, potreste sempre metterlo in un posto diverso da quello in cui vi trovate.
  • Per esempio, se siete in salotto mettete il cellulare in camera da letto oppure prima di andare a letto portatelo in salotto.

5. Disabituatevi lentamente

  • Per prima cosa, decidete di dare un’occhiata al cellulare solo ogni dieci minuti, poi solo ogni 20 minuti fino a quando potrete farne a meno per 30 minuti, e così via.

6. Ritagliatevi dei momenti senza cellulare

  • Lasciatelo il telefono cellulare semplicemente a casa
  • o spegnetelo il cellulare.

Con questo test vogliamo renderla consapevole del suo uso del cellulare. Non sostituisce una valutazione seria da parte di uno specialista.

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